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羡慕女神的蜂腰翘臀?这组力量训练,练出浑圆翘臀、紧

发布日期:2020-07-22 21:27   来源:未知   阅读:

原创内容,擅自搬运者必究

如今健身的女孩开始追求完美的曲线身材,只有饱满的翘臀,搭配蜂腰马甲线身材,你的曲线才会更加迷人。

如果你单纯的进行有氧运动,翘臀跟马甲线是无法练出来的。只有力量训练的加持,肌肉的提升才能帮你提升自身肌肉量,让曲线变得更加好看。

女孩的完美的腰臀比例在0.85以内,当数值越小,意味着臀围越大、腰围越小,健康风险也会减小,而你的身材就会更好看。那么,你的腰臀比例是多少呢?

想要拥有饱满的翘臀跟马甲线身材,你需要分为两个步骤:

第一个步骤是降低体脂率,告别身上多余赘肉。

如果你的脂肪量超标,身材就会走形。过量的脂肪还会伤害身体健康,加速身体老化。

你需要加强有氧运动来减掉身上多余赘肉。每天保持1小时的有氧运动,同时控制热量摄入提高身体的热量缺口,促进脂肪的分解。

女生的体脂率需要控制住24%以下才是标准的。而想要身材曲线更加好看,你需要将体脂率降到22%以下。

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